全国高血压日

2025年10月8日，第28个全国高血压日相关活动

2025年10月8日是第28个全国高血压日，宣传主题是“健康体重，理想血压”。北京高血压防治协会、上海市高血压研究所、海南谷雨康禾慢性病研究院、中国老年保健协会高血压分会、高血压联盟（中国）共同倡议组织2025年全国高血压日系列宣传活动，广泛宣传高血压防治知识，以期提高广大居民对血压监测和体重管理的重视，规范做好日常自我血压管理，有效控制高血压危险因素。

• 1.统一设计制作了全国高血压日的系列宣传资料，供开展全国高血压日活动使用，包括：主题海报、展架、条幅以及血压测量手册等健康宣教资料。
• 2.倡议高血压专家在全国高血压日组织开展义诊及健康教育活动
• 3.举办学术会议。邀请国内外专家，探讨高质量血压管理理念的核心内容及其临床应用价值；探讨难治性高血压的管理经验及RDN新技术

宣传要点

一、保持健康生活，预防和控制高血压

1.减少钠盐摄入：钠盐摄入过多与高血压、心血管病风险增高密切相关。研究显示，每人每日摄盐量减少1g，血压下降约1.2mmHg。世界卫生组织推荐每人每日食盐摄入量不超过5g，推荐使用带刻度的盐勺；建议使用低钠富钾替代盐；注意隐性盐的摄入（咸菜、鸡精、酱油等）。

2.控制体重和腰围：体重和腰围超标都可导致血压升高。研究显示，每减重10kg，血压下降5～20mmHg。建议控制体重和腰围在正常范围（BMI<24kg /㎡，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm）。

3.合理膳食：健康饮食有助于高血压以及心脑血管疾病的控制。日常饮食应坚持食物摄入多样、合理搭配，增加富含钾和膳食纤维的蔬菜、水果摄入，增加全谷物、豆类等粗杂粮及优质蛋白质摄入，减少饱和脂肪酸摄入，少吃甜食及含糖饮品。

4.规律运动：运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重、降低血压。研究显示，长期坚持中等强度运动可使血压下降5～7mmHg。建议根据自身条件进行中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳或骑自行车），每次至少30分钟，每周5～7次。同时可以适当进行抗阻（肌肉力量）训练、柔韧性拉伸训练等。

5.戒烟戒酒：吸烟（包括电子烟）、饮酒可增加心脑血管病风险。建议高血压患者戒烟、戒酒，避免被动吸烟。

6.心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可使血压升高。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。

7.充足睡眠：健康的睡眠可使血压降低。建议成年人保持规律作息，改善睡眠障碍，每晚睡眠时间7～9小时。

二、长期监测，加强自我管理

1.倡导高血压患者居家监测血压，早晚各测量1次。初诊或血压不稳者，连续测量5～7天。血压稳定者，每周至少测量1次。晨起测量血压应在排尿后、早饭前和服降压药前，晚间测量应在睡觉前。为保证结果准确，一般应按规范测量2～3次，每次间隔约1分钟，取平均值。

2.没有确诊高血压，但有高血压易患因素，包括高血压家族史、超重或肥胖、高盐饮食、长期过量饮酒、年龄>55岁或更年期女性，应加强血压监测。

3.建议所有成年人每年至少测量1次血压。

三、规律服药，平稳降压

高血压患者在健康生活方式的基础上，应根据病情需要，在医生指导下坚持长期服药，将血压降到目标值以下并长期维持，降低心脑血管病发生风险。鼓励优先选择每天服用1次的长效降压药物，促进平稳降压。

2024年10月8日，第27个全国高血压日相关活动

2024年10月8日是第27个全国高血压日，宣传主题是“健康体重，理想血压”。北京高血压防治协会、上海市高血压研究所、海南谷雨康禾慢性病研究院、中国老年保健协会高血压分会、高血压联盟（中国）共同倡议组织2024年全国高血压日系列宣传活动，广泛宣传高血压防治知识，以期提高广大居民对血压监测和体重管理的重视，规范做好日常自我血压管理，有效控制高血压危险因素。组织的活动有：

• 1.统一设计制作了全国高血压日的系列宣传资料，供开展全国高血压日活动使用，包括：主题海报、展架、条幅以及血压测量手册等健康宣教资料。
• 2.倡议高血压专家在全国高血压日组织开展义诊及健康教育活动
• 3.与“人民日报健康客户端”以及“新华网健康频道”合作，特邀《中国高血压防治指南（2024年修订版）》指南修订委员会的12位专家，针对大众最为关注的高血压热点问题进行直播访谈。
• 4.组织线下学术会议，邀请高血压指南修订委员会专家对指南进行解读并就中医药在高血压临床应用进行研讨。
• 5.邀请国际高血压学会（ISH）新任主席George Stergiou教授进行国际联系，就ISH 2024科学年会的热点话题与国内专家学者进行学术交流。

2025 CHL/ESH/ISH高血压联合夏令营

2025年7月3日，来自全国25个省市自治区的31名优秀高血压中青年学者，纷纷来到凉爽的中国夏都—西宁市，参加由中国高血压联盟（CHL）、欧洲高血压学会（ESH）、国际高血压学会（ISH）联合发起，海南谷雨康禾慢性病研究院主办的2025 CHL/ESH/ISH高血压联合夏令营。

此次夏令营专家阵容强大，CHL主席王继光教授、ISH主席George Stergiou 教授和ESH主席Thomas Weber教授共同担任夏令营的联合校长，亲自来到西宁授课。与此同时，中国高血压联盟前主席吴兆苏教授，副主席李南方教授、祝之明教授、蒋雄京教授、张宇清教授和李燕教授等众多知名专家，齐聚一堂，为青年学子们答疑解惑。此次夏令营是继2019年上海ESH- CHL夏令营以来，中国高血压联盟联合国际高血压组织再次举办的又一次国际级夏令营活动。在我国高血压事业迈向高质量发展的重要阶段，国际夏令营作为高血压中青年人才培养平台，肩负着提升中青年医生核心科研能力、接轨国际前沿的历史使命。通过十余年的深耕发展，已成为我国高血压领域中青年人才培养的重要平台和基地。

夏令营共历时3天，课程安排非常紧凑，包括中文授课6场，全英文授课4场，共计10场的封闭式培训。内容涉及人文与流行病、基础研究、继发性高血压、高血压介入治疗、多学科血压管理、临床研究解读与实践、血压测量、中心动脉压与血管老化、内分泌与代谢、降压治疗新药物与新疗法等多方面内容，是一次高水平高强度的课程。

2024年亚太高血压学会（APSH）高血压夏令营

2024年亚太高血压学会（APSH）高血压夏令营于7月16-19日在越南的顺化成功举办。APSH高血压夏令营活动的宗旨是重点培养处于上升阶段的中青年学者，使他们经过活动期间高强度的培训和共同生活，对高血压及相关疾病的认识有进一步的提高，并通过互相沟通，了解国际同行的工作，为他们建立起工作关系和友谊创造条件，最终使他们对高血压的研究和防治工作产生兴趣，未来成长为学科领袖。

中国高血压联盟经严格遴选并向组织方争取，派出来自上海瑞金医院的胡哲医生、兰州大学第二医院的李彩娥医生、浙江省人民医院的徐少坤医生、中南大学湘雅三院的伍俊儒医生共4名青年学者参加本次活动。最终来自亚太地区的30余名营员参加了此次夏令营。

本次夏令营由越南高血压学会及越南顺化医药大学承办，经由各国高血压联盟或学会推荐及APSH邀请，共有20名来自亚太地区的专家担任教员。其中包括新加坡、泰国、韩国、越南、印度、中国大陆和台湾地区的专家。中国高血压联盟选派了中国医学科学院阜外医院张宇清教授、上海瑞金医院的许建忠教授、北京清华长庚医院马志毅教授担任教员。

海南谷雨康禾慢性病研究院与中国高血压联盟合作，公益支持中国学者参与本次活动，对推动亚太地区高血压的学科建设和青年学者的培养发挥重要的作用，也增进了我国高血压学界与周边国家和地区学者的相互了解与友谊。